Fii Sanatos

Supraviețuire pe caniculă. 10 de "NU"

În mod ideal, cea mai torida perioada a zilei ar fi bine să o petreceti acasă, intr-un loc răcoros. Dar acest lucru nu este întotdeauna posibil.

Pentru a evita daunele pentru sănătate provocate de caniculă, urmați câteva reguli simple, dar foarte importante. Fiți cu noi pe facebook:

• Nu plecați de-acasă fără o pălărie - cu bor larg, panamă sau chipiu.
• Nu purtați haine confecționate din materiale sintetice prin care aerul trece mai greu și care nu permit pielii sa respire.
• Nu purtați haine de culoare închisă, deoarece acestea absorb căldura, fapt care duce la supraîncălzirea organismului.
• Nu faceți abuz de antiperspirante. Transpirația este neplacută, dar permite oganismului să se răcorească. În plus antiperspirantele astupă porii și cresc riscul pentru maladii de piele.
• Nu uitați să beți apă. Pierderea de lichide duce la creșterea vâscozității sângelui și favorizează formarea de pietre la rinichi. 1,5 litri de apă pură pe zi - acesta este minimul necesar în timpul caniculei.
• Nu vă potoliți setea cu băuturi dulci carbogazoase și nici într-un caz cu bere. Aceste lichide duc la accentuarea deshidratării. Băuturile dulci cresc dramatic nivelul de glucoză din sânge, cu risc de a dezvolta diabet zaharat.
• Nu consumați alcool pe canicula și nu fumați. Aceste obiceiuri proaste provoacă vasospasm, dereglări din partea sistemul respirator și deshidratare rapidă.
• Nu folosiți produse cosmetice în cantități mari - acestea blochează porii, dereglează transpirația și cresc riscul de inflamație a pielii.
• Nu uitați sa aveți la îndemână medicamentele necesare de prim-ajutor, pentru hipertensiune arterială, alergie, astm și alte boli cronice existente, care se pot agrava brusc pe vreme caldă.
• Evitați efortul fizic excesiv. Lăsați activitățile care necesită cheltuieli mari de energie pentru dimineața devreme sau seara, când scade căldura.