Fii Sanatos

Dragi bărbați, spuneți NU procesului de îmbătrânire!

Corpul tău este o operă de artă, așa că trebuie să ai grijă de el. Cu o restaurare adecvată, acesta poate deveni un clasic fără vârstă.

27 de ani - Masa musculară începe să diminueze. După această vârstă, bărbații pot pierde 1,5 kilograme din masa musculară pe decadă, conform unui studiu portughez.

• Protejează-te. 20 de grame de proteină din zer, după un antrenament cu greutăți, îți pot accelera creșterea musculaturii cu 49%.

35 de ani - Apar ridurile în jurul ochilor.

Colagenul din piele cedează, fie că râzi sau te încrunți. Dacă te afli în ultima situație, ai grijă: „Persoanele care se încruntă din cauza soarelui și fac riduri prematur au șanse mai mari de a dezvolta cancer de piele la nivelul feței“, spune Neal Schulz,un dermatolog din Manhattan.

• Protejează-te. „Poartă ochelari de soare speciali pentru activități în aer liber, atunci când te plimbi sau trebăluiești prin curte“, te sfătuiește Joel L. Cohen, chirurg dermatolog din Colorado. În plus, aplică zilnic o cremă de protecție solară, chiar și când e înnorat.

43 de ani - Cuvintele se văd în ceață.

Ține această pagină la distanță de un braț. „Dacă ai peste 40 de ani și simți că trebuie să faci un efort pentru a citi, e posibil să ai prezbiopie, afecțiune datorată pierderii elasticității cristalinului“, afirmă Denis Levi, profesor oftalmolog la Universitatea Berkeley.

• Protejează-te. Tot împotriva ultravioletelor. Ochelarii de soare care blochează 99-100% din razele UVA și UVB și absorb ultravioletele până la 400 nanometri pot preveni îmbătrânirea ochilor. Și dacă te lupți cu computerul, mărește dimensiunea fontului. Fiecare creștere cu 2,8 puncte îți ușurează cititul cu 8%, spun cercetătorii de la UC Berkeley.

45 de ani - Primele pete de îmbătrânire.

Privește-ți mâna stângă. Ea primește o doză suplimentară de ultraviolete atunci când conduci. Vezi pete maronii sau albicioase? „Sunt indiciul alterării celulelor producătoare de pigment, adică o înmulțire excesivă a acestora“, spune dermatologul Adnan Nasir, consilier Men’s Health.

• Protejează-te. Aplică un produs cu SPF 30 în fiecare dimineață pe toată pielea expusă, inclusiv pe brațe, pentru a ajuta la prevenirea cancerului de piele. Dacă vrei să decolorezi petele existente, folosește un produs cu acid kojic.

65 de ani - Se instalează durerile articulare.

Dacă te dor încheieturile mâinilor, șoldurile sau genunchii după efort, e posibil să suferi de boala artrozică, adică alterarea cartilagiilor dintre oase.

• Protejează-te. Fă gimnastică. Persoanele supraponderale au un risc de trei ori mai mare de a suferi de această boală, mai ales la nivelul genunchilor. Ai dureri? Încearcă exerciții fără greutăți, precum extensii ale genunchilor din poziția șezând. Cercetătorii japonezi spun că acestea reduc durerile articulare.

69 de ani - Auzul are nevoie de ajutor.

„Frecvențele înalte care punctează cuvintele sunt afectate primele, așa că cei care își pierd auzul cred că persoanele din jur nu vorbesc suficient de clar“, afirmă Pamela Souza, ORL-ist la Universitatea Northwestern. Fiți cu noi pe facebook:

• Protejează-te. Setează volumul căștilor la mai puțin de jumătate. Cercetătorii belgieni au demonstrat că o oră de ascultat muzică la un iPod nano, la 50% din volum, îți poate afecta temporar auzul.

Sursa: menshealth.ro