Fii Sanatos

Patinajul – sportul grației și frumuseții

Patinajul artistic este unul dintre cele mai frumoase și grațioase sporturi de iarnă, este o împletire perfectă dintre artă şi sport. Un spectacol dinamic, plin de culoare, graţie şi expresivitate. Nu degeaba competiţiile de patinaj artistic sunt dintre cele mai urmărite confruntări sportive de la Olimpiade sau concursurile internaţionale. 

Patinajul este o formă de mișcare sănătoasă și distractivă, indiferent de vârstă și abilități. Stabilitatea, controlul și puterea sunt elemente-cheie în patinaj, fie că este practicat de performanță sau recreațional. Dotările moderne au transformat patinajul într-o activitate ce poate fi practicată pe tot parcursul anului pentru a vă menține activi și în formă. Datorită energiei consumate și a grupelor de mușchi antrenați, patinajul rivalizează cu aerobicul. Iar dacă este practicat în aer liber, câștigă detașat cursa.

Patinajul contribuie la mentinerea sănătății tale datorită efectelor benefice pe care le are asupra organismului. Față de alergat, patinajul este un exercițiu cu impact redus, dacă nu faci salturi în timp ce patinezi. Este important însă, ca la început, să depui efort mai puțin pentru a permite organismului să se obișnuiască și în timp să exersezi mai mult pentru a contribui la creșterea rezistenței.

Cum să devii mai sănătos patinând?

Îmbunătățește echilibrul, coordonarea și flexibilitatea

• Include câte un set de exerciții pentru încălzire, întindere și rezistență, astfel vei mări flexibilitatea în timp ce patinezi.
• Stai cu genunchii îndoiți și cu corpul puțin aplecat în față, pentru a menține echilibrul.
• Pentru a păstra stabilitatea pe patine, este important și necesar să îți miști mîinile pe lîngă corp, în concordanță cu mișcările picioarelor.

Ameliorează tonusul muscular

• Când patinezi, mușchii pelvieni, ai șoldurilor și coapselor sunt solicitați la maximum, însă concomitent lucrează și mușchii spatelui, cei abdominali, devenind mai fermi. Vei avea un corp de invidiat!
• Tendoanele genunchilor devin mai flexibile, dar fiind începător evită salturile, răsucirile, patinajul pe suprafețe denivelate.

Beneficii cardiovasculare

• încearcă să patinezi pe distanțe lungi, într-un ritm constant, astfel vei întări mușchii inimii, vei îmbunătăți rezistența și vei obține o protecție semnificativă împotriva bolilor coronariene și a atacurilor de cord.

Aliat în lupta cu kilogramele în plus

• Consumă 285 de calorii sau mai mult după fiecare 30 de minute de patinaj, într-un ritm constant.
• Consumă peste 450 de calorii în 30 de minute de patinaj prin utilizarea unor tehnici mai avansate (răsuciri, aplecări), doar în cazul în care ai ajuns la un nivel avansat.
• Patinează mai repede pentru a consuma cât mai multe calorii.

Beneficii asupra sănătății mintale

• Prin intermediul patinajului îți îmbunătățești concentrația, scapi de stres și griji.
• Te relaxezi, îți îmbunătățești starea de spirit, scapi de energia negativă.
• Te socializezi din plin cu persoanele cu același hobby - patinajul.

Fă-ți un program încât să poți patina constant și cu cât avansezi, mărește timpul pentru a putea beneficia de efectele pozitive ale acestui sport.

Copiii pot lua contact cu mersul pe gheață încă de la vîrsta de doi ani și jumătate, însă în reprize de maximum 20 de minute și sub atenta supraveghere a unui instructor. Fiți cu noi pe facebook: