Fii Sanatos

Как пережить жару? 10 важных «НЕ»

В идеале самое жаркое время дня лучше пересидеть дома, в прохладе. Но это возможно далеко не всегда.

Чтобы жара не нанесла урона здоровью, следуйте простым, но очень важным правилам. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

• Не выходите на улицу без головного убора - шляпы с широкими полями, панамы или бейсболки.
• Не надевайте одежду из синтетических тканей, которые плохо пропускают воздух и не позволяют коже дышать.
• Не носите темную одежду, так как она хорошо поглощает тепло и приводит к перегреву тела.
• Не злоупотребляйте антиперспирантами. Неприятно все время потеть, но благодаря потоотделению тело охлаждается. К тому же антиперспиранты забивают поры и увеличивают риск возникновения кожных заболеваний.
• Не забывайте пить воду. Потеря жидкости увеличивает вязкость крови и способствует образованию камней в почках. 1,5 л чистой воды в день - это необходимый минимум в жаркую погоду.
• Не утоляйте жажду сладкими газировками и тем более пивом. Эти жидкости, наоборот, приводят к обезвоживанию. К тому же сладкие напитки резко увеличивают уровень глюкозы в крови, что чревато риском развития диабета.
• Не употребляйте в жару алкоголь и не курите. Кроме спазмов сосудов эти вредные привычки могут привести к проблемам с дыхательной системой и быстрому обезвоживанию организма.
• Не используйте в больших количествах декоративную косметику - она забивает поры, препятствует потоотделению и увеличивает риск развития кожных воспалений.
• Не забывайте носить с собой необходимые лекарства первой помощи -от высокого давления, аллергии, астмы и других имеющихся у вас хронических заболеваний, которые могут внезапно обостриться в жаркую погоду.
• Не злоупотребляйте физическими нагрузками. Отложите дела, которые требуют больших затрат сил, на раннее утро или вечер, когда спадет жара.