Fii Sanatos

5 стратегически важных правил для улучшения течения псориаза

Если вы хотите улучшить качество воздуха в своем доме, бессмысленно использовать фильтр, очищающий воздух, если вы предварительного не пропылесосите помещение. Также и люди, страдающие псориазом, сначала должны навести порядок в своем рационе, а уж потом ждать положительного эффекта от лечения.

Псориаз является иммунной реакцией организма, проявляющейся высыпаниями преимущественно на коже волосистой части головы, коленях и локтевых суставах, в нижней части спины и в местах кожных складок. Но причина появления и механизм действия этого заболевания остается загадкой для врачей.

Последние исследования утверждают, что, соблюдение определенной диеты делает уход за местными очагами псориаза намного проще. Меню при псориазе не сильно отличается от того меню, которое рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и для снижения веса: это диета с низким содержанием насыщенных жиров и сахара, и с большим количеством фруктов и овощей.

Вот то, что вы должны знать:

Не забывайте о существенных

Ключ к хорошему здоровью состоит в сбалансированном потреблении омега-3 жирных кислот («существенные» жирные кислоты) (из семян льна и рыбьего жира) и омега-6 (из полиненасыщенных жиров, таких как кукурузное масло). Омега-3 жирные кислоты способствуют снижению воспаления, а омега-6 способствуют возникновению воспаления.

Потребление омега-3 жирных кислот должно в два-четыре раза превышать потребление омега-6 жирных кислот.

Сделайте правильный выбор: отдайте предпочтение жирной рыбе, такой как лосось и скумбрия. Британское исследование показало, что люди с псориазом, которые ели шесть порций лосося каждый день, отметили улучшение на 15% таких симптомов, как зуд и шелушение всего за 6 недель. Еще одним хорошим источником омега-3-жирных кислот являются семена льна (ими можно посыпать блюда из рыбы, злаков и салаты).

Постарайтесь ограничить потребление жареной и жирной пищи, которая также обладает про-воспалительным действием.

Продукты, богатые антиоксидантами

Итальянскими учеными было проведено исследование, в котором была обследована группа людей, страдающих от псориаза, а в контрольную группу вошли люди с другими кожными заболеваниями. Те люди, которые придерживались рациона, богатого морковью, свежими фруктами и зелеными овощами, были менее склонны к развитию псориаза (или обострению псориаза, в случае наличия болезни), чем те, кто не потреблял эти богатые антиоксидантами продукты.

Ограничьте потребление алкоголя (и сигарет)!

Исследования показали значительно более высокую частоту псориаза у алкоголиков, а курение почти удваивает риск развития псориаза (и, вероятно, усугубляет уже существующую болезнь). Более того, если вы прибегаете к алкоголю, чтобы справиться с эмоциональным стрессом, вызванным этой болезнью, это может усугубить ваше положение и привести к обострению процесса.

Стивен М. Перселл, профессор дерматологии Медицинского Колледжа по Остеопатии из Филадельфии, рекомендует своим пациентам употреблять алкоголь только в умеренных количествах: только один бокал вина в день.

(Примечание: Потребление алкоголя может иметь опасные побочные эффекты в сочетании с некоторыми препаратами для лечения псориаза, такими как метотрексат или ацитретин).

Не переусердствуйте с едой

"Скорее всего, существует определенная связь между псориазом и ожирением", говорит Келли Коутс, менеджер по обучению пациентов в National Psoriasis Foundation. Поэтому поддержание нормальной массы тела улучшает развитие псориаза. Кроме того, "у тучных людей складки кожи чаще вовлекаются в процесс, что усугубляет течение болезни", говорит Джеффри М. Вайнберг, дерматолог из Mount Sinai St. Luke 's Hospital в Нью-Йорке.

Действуйте правильно

Просто придерживаться здорового питания недостаточно, будьте внимательны к тому, что получает ваш организм и в какой среде он находится, говорит Dattner. "Вы должны заботиться о своем организме и избегать такие вредоносные факторы, как табачный дым, солнечная радиация и даже некоторые лекарственные препараты". Оставайтесь рядом с нами на facebook: