Fii Sanatos

План выживания во время праздников

Вечеринки и различные мероприятия по поводу Рождества и Нового года делают эти праздники самыми долгожданными. Но они также представляют реальную опасность для здоровья. Вот несколько рекомендаций на вооружение, чтобы выжить во время праздников.

Головная боль

После веселой ночи с обилием алкоголя, организм обезвоживается и пытается сохранить оставшееся количество жидкости, путем сужения кровеносных сосудов в головном мозге. Суженные сосуды приводят к снижению притока крови и уменьшению оксигенации мозга, тем самым, вызывая головную боль.

Как можно предотвратить:

• Уменьшите частоту потребления алкоголя – для долгой вечеринки один бокал вина в час будет самым подходящим темпом.
• Попробуйте чередовать алкоголь с водой, это поможет снизить потребление алкоголя в два раза.
• Закусывайте в течение всей ночи - особенно налегайте на продукты богатые белком, например, курица или орехи, что поможет стабилизировать уровень глюкозы и предотвратить слишком быстрое всасывание алкоголя в кровь.
• Выберите правильный бокал - американское исследование показало, что из низких и широких бокалов потребляется на 30% больше алкоголя, чем из высоких и узких!

Быстрая помощь: Исследования показали, что кофеин вместе с ибупрофеном снимает боль быстрее и на более длительный промежуток времени. Так что принимайте таблетки от головной боли вместе с кофе. Приветствуется и активная прогулка, так как физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов - естественных болеутоляющих. Не забывайте пить много воды!

„Уставшие” глаза

Сухие, опухшие и раздраженные глаза являются результатом дефицита сна.

Быстрая помощь: Вас спасут два охлажденных пакетика чая (импровизированная маска) наложенных на глаза на пять минут - танин из чая помогает уменьшить отечность. Попробуйте также капли или искусственные слезы, которые не только компенсируют потерянную жидкость, но и оказывают успокаивающее и освежающее действие.

Неприятный запах изо рта

Чрезмерное потребление алкоголя, острой пищи и курение может привести к появлению неприятного запаха изо рта. "Кроме того, после бурной ночи, мы дышим больше через рот, объясняют стоматологи. Это приводит к высыханию слюнных желез и созданию благоприятной питательной среды для бактерий, которые вызывают неприятный запах изо рта".

Что вы можете сделать: "Тщательно чистите зубы после вечеринки, рекомендуют стоматологи. Это предотвращает образование налета на зубах и адгезию бактерий".

Быстрая помощь: Используйте жидкость для полоскания рта, чистите язык, на котором скапливается много бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. Оказывается, что жевание свежей петрушки или потребление зеленого чая также нейтрализует неприятный запах.

Бледная неровная кожа

Следы вечеринок остаются и на коже. Ночные гуляния и избыток макияжа делают кожу хрупкой, тонкой и готовой разорваться.

Что вы можете сделать: Правило всех дам: никогда не ложитесь спать, не удалив макияж!

Быстрая помощь: Пейте много воды и грызите орехи. Они содержат витамин Е в качестве антиоксиданта и незаменимые жиры, которые помогут увлажнить и восстановить кожу изнутри. Сауна и горячая ванна помогут раскрытию пор и выведению токсинов из кожи через пот.

Потрескавшиеся губы

Страдают от обезвоживания и губы, они трескаются, становятся сухими и воспаленными, а зимний холодный воздух приводит к появлению ран на губах. А если вы являетесь носителем вируса герпеса, то бессонные ночи могут ослабить иммунную систему, что повышает вероятность обострения инфекции.

Быстрая помощь: примочки с маслом чайного дерева могут смягчить раны на губах. Если у вас просто сухие губы, помассируйте их старой мягкой зубной щеткой, смазанной вазелином или бальзамом для губ, которая удалит мертвые клетки кожи и оживит губы.

Расстройство желудка

Тошнота, вздутие живота, рвота или диарея - эти симптомы часто сопровождают вечеринки.

Что вы можете сделать: Чем темнее цвет алкоголя, тем больше вероятность перегрузки пищеварительной системы, поэтому выбирайте светлые или бесцветные алкогольные напитки.

Быстрая помощь: Потребление жидкости, хлеба, риса или макарон может облегчить тошноту, а йогурт, содержащий «хорошие» бактерии, может успокоить воспаленный кишечник.

Боль в ногах

Неизбежно!

Что вы можете сделать: Используйте гелевые подушечки для неудобной обуви, это предотвратит отек пальцев на ногах.

Быстрая помощь: Побалуйте ваши ноги теплой солевой ванной. Затем нанесите гель или крем на основе трав и ментола.

”Удар ниже пояса”

Хорошее настроение может привести к неожиданным романтическим отношениям, что может означать, что вы будете менее осторожны, когда дело дойдет до секса. В результате, в январе врачи констатируют увеличение инфекций передаваемых половым путем (ИППП) и нежелательных беременностей.

Что вы можете сделать: используйте методы защиты, такие как презервативы, которые смогут защитить и от ИППП, и от нежелательной беременности.

Быстрая помощь: Если у вас был незащищенный секс, и вы беспокоитесь о возможной беременности, можете прибегнуть к экстренной контрацепции. Если вы подозреваете наличие ИППП,  обратитесь к врачу, который назначит необходимые анализы, чтобы исключить заболевание.  Оставайтесь рядом с нами на facebook:

СЧАСТЛИВОГО РОЖДЕСТВА И НОВОГО ГОДА!!!