Fii Sanatos

Осталось 5 дней до начала нового года ... Как провести их с пользой?!

До Нового года остались считанные дни, но их можно правильно использовать, чтобы отдохнуть умом, телом и душой.

26 Декабря 

Мы предлагаем начать день с завтрака, состоящего из грушевой каши! Ммм... настоящий деликатес, а флавоноиды, содержащиеся в этих фруктах, регулируют частоту сердечных сокращений и обладают успокаивающим эффектом. На ужин вы можете съесть куропатку, 100г которой содержат 0.43 мг селена (более половины суточной нормы), микроэлемент, уменьшающий стресс и чувство беспокойства.

27 декабря 

Приготовленная по французскому рецепту запеченная курица с вином на ужин будет способствовать полной релаксации. Куриное мясо является отличным источником триптофана, аминокислоты, из которой синтезируется гормон счастья - серотонин.

28 декабря

Вечер, проведенный с друзьями, также поможет выработке серотонина в головном мозге, и вы почувствуете себя счастливее.

29 декабря 

Новогодние праздники приближаются, поэтому убедитесь, что глаза готовы к ним. Используйте специальные маски для глаз, которые помогут им отдохнуть, а взгляд сделать свежим.

30 декабря 

Приготовьте яичницу на завтрак. Наш организм нуждается в дополнительных питательных веществах в зимний период времени, когда солнечного света мало, а свежие продукты являются дефицитом.

Гусиные яйца содержат 22 витамина и минерала, особенно витамин А, который действует как антиоксидант, снижая стресс.

31 декабря

Так как это последний день в уходящем году, можно провести его в бассейне. По мнению экспертов, 15 минут плавания достаточны для того, чтобы уменьшить напряжение мышц и расслабиться.

С новым годом!!!

1 января

Если вы вчера праздновали допоздна, то у вас есть повод расслабиться. Вы можете легко избавиться от мышечного напряжения и расслабиться в  теплой ванной. Добавьте ложку морской соли и апельсиновых корок, которые помогут успокоить тело и сделать кожу мягкой.

2 января

Если вы до сих пор празднуете "новое начало" года, самое время для танцев. Исследования показывают, что во время танца высвобождаются гормоны хорошего настроения - дофамин и серотонин.

3 января

Пришло время остановиться и отдохнуть от праздников! Послушайте мягкую расслабляющую музыку, дайте мозгу отдохнуть и поразмышляйте о чем-то красивом и приятном. Оставайтесь рядом с нами на facebook: