Fii Sanatos

Победите запор при помощи 7 натуральных слабительных средств

Образ жизни, питание, седентаризм или хронические заболевания являются причинами, из-за которых люди страдают от запоров. Но не стоит сразу прибегать к слабительным лекарствам. Природные средства и правильная диета смогут решить проблему, с которой вы столкнулись. 

Алоэ вера - самое популярное и рекомендуемое средство с быстрым слабительным эффектом. Благодаря содержанию витаминов, электролитов и ферментов, оно увеличивает объем жидкости в кишечнике, стимулирует секрецию слизи и усиливает перистальтику кишечника. Некоторые исследования утверждают, что алоэ вера обладает слабительным эффектом, даже более выраженным, чем фенолфталеин - синтетическое слабительное. В то же время, алоэ вера также оказывает противовоспалительное действие, улучшая пищеварение. Но давайте не будем забывать, что алоэ не устраняет причину запоров.

Семена Чиа при взаимодействии с водой превращаются в желатиновую массу, которая смазывает кишечник, проявляя выраженные слабительные эффекты. Семена Чиа также являются важным источником омега-3 жирных кислот.

Семена льна обладают сходными свойствами с семенами чиа. Масло семян льна обладает слабительным эффектом путем притягивания жидкости в кишечник, тем самым, увеличивая водный объем кишечника. Добавляйте ежедневно 2 столовые ложки льняного семени в свои любимые продукты, чтобы предотвратить запоры.

Зелень - шпинат, листовая капуста, рукола и др. содержат растворимые и нерастворимые волокна, которые стимулируют перистальтику кишечника, а также магний – сильный электролит, ответственный за движение или удерживание жидкости в кишечнике, способствуя увеличению подвижности и облегчению транзита кишечника.

Пробиотики. Исследования показывают, что некоторые пробиотические штаммы улучшают частоту и консистенцию стула у пациентов с запором. Чтобы отрегулировать пищеварение, добавьте в свой ежедневный рацион хотя бы один продукт, содержащий пробиотики.

Яблоки - богатые пищеварительными волокнами, водорастворимым пектином, ускоряют и стимулируют транзит кишечника. Яблоки также имеют другие преимущества для желудочно-кишечного тракта. Уксусная кислота, являющаяся результатом ферментации яблока, помогает нормализовать рН пищеварительного тракта, регулируя пищеварительную функцию и транзит кишечника.

Утренний кофе пробуждает не только мозг, но и желудочно-кишечный тракт. Хлорогенная кислота, а также антиоксиданты из кофе повышают подвижность кишечника.

Для борьбы с запорами врачи рекомендуют регулярные физические упражнения, потребление супов вместо стейков, массаж живота круговыми движениями, избегание обработанных продуктов, искусственных подсластителей и жирного мяса, избегание слабительных средств и, как правило, изменение привычек в еде с переходом на здоровое питание. Оставайтесь рядом с нами на facebook: