Fii Sanatos

Если вы проголодались на пляже...

... возьмите с собой немного еды! Она должна быть питательной и сочной.

• Арбуз, невероятно освежающий и мощный электролит, который восполняет потерянную с потом жидкость. Его можно совместить с сыром фета, который восполнит запасы натрия и белка. Упакуйте их в пластиковые контейнеры.
• Виноград, ананас, дыня, перец, помидоры черри, фенхель и огурец сохранят свою свежесть, если они упакованы в полиэтиленовый пакет на молнии, завернутый в трубку и обернутый бумажными салфетками или полотенцем.
• Бобы (фасоль, нагут, горох) будут полезны тогда, когда вы проводите на пляже весь день. Совместив их с сочными овощами, такими как морковь, сельдерей, вы получите существенное подкрепление.
• Печенье из цельного зерна, жареный миндаль, хрустящие крендели, сухофрукты имеют высокое содержание волокон и легко утоляют голод.
• Апельсины утоляют жажду и содержат витамин С, который смягчает ущерб, нанесенный ультрафиолетовым излучением.
• Сэндвич с арахисовым маслом и желе может быть отличным выбором, поскольку их не нужно держать в холоде. Выбирайте хлеб из цельного зерна или печенье с дополнительным волокном и питательными веществами.
• Кроме воды, вы также можете взять с собой свежие соки или воду с различными ароматами. Диетологи рекомендуют ограничить потребление алкоголя, который способствует обезвоживанию.

N.B. Держите быстро портящиеся продукты в холоде, возьмите с собой портативный холодильник. Он не должен оставаться на жаре более часа, включая время в пути до пляжа. Оставайтесь рядом с нами на facebook: