Fii Sanatos

Средиземноморская диета - диета 2019 года

Диета кето/Whole30, диета Пегано (сочетание веганской и палео-диеты), диета Рина, гречневая диета, яичная диета ... список может быть очень длинным ... Поэтому иногда бывает довольно сложно выбрать подходящую диету.

Хотя в последнее время много говорят о кето-диете и о диете Пегано, американские эксперты называют средиземноморскую диету «самой лучшей» диетой 2019 года.

Она заняла первые места в категориях «лучшая диета для здорового питания», «лучшая диета на основе растительных продуктов», «лучшая диета при диабете» и «самая простая в соблюдении».

Что такое Средиземноморская диета?

Средиземноморская диета основана на растительных продуктах, чаще всего это фрукты и овощи, цельное зерно и бобовые. Рекомендуется употреблять рыбу и морепродукты, мясо птицы. А для заправки используется много оливкового масла, а сливочное масло исключается. Кроме того, средиземноморская диета допускает некоторые вольности, например, бокал вина на ужин.

Средиземноморская диета была оценена многими исследованиями за ее способность улучшать здоровье сердца, предотвращать диабет и остеопороз, а также сохранять мозг здоровым, когда дело доходит до старения.

Средиземноморская диета идеально подходит для людей, которые сосредоточены не только на потере веса, но и на поддержании общего здоровья и благополучия.

А другие диеты?!

Второе место заняла диета DASH, которая способствует снижению артериального давления, а третье место - диета Flexitar.

Считается, что лучшие диеты исключают обработанные продукты и побуждают людей «сосредоточиться на потреблении фруктов, овощей, бобов, лимона, цельного зерна, орехов и семян».

Диета Whole30 или кетогенная диета оказались не такими популярными среди экспертов, потому что они невероятно ограничительны, до такой степени, что у людей возникают проблемы с их соблюдением в течение длительного периода времени.  Оставайтесь рядом с нами на facebook:

Берегите свое здоровье! Соблюдайте Средиземноморскую диету!