Fii Sanatos

Берегите мужчин, или почему они живут меньше женщин

Мужчины живут на 10-12 лет меньше женщин, и вину за это нужно поровну делить с природой. 

Организм мужчины имеет несомненные преимущества, включая и больший запас прочности, практически во всех областях, будь то внутренние органы, мышечная масса, скелет, кровь, сердце, легкие.
Несмотря на преобладающие преимущества мужского организма по сравнению, с женским, у мужского организма существуют и свои уязвимые места. Одним из наиболее уязвимых мест является холестериновый обмен. Печальными последствиями такого положения вещей являются ишемическая болезнь сердца, тахикардия и наконец инфаркт и инсульт.

Объясняется это рядом причин. Считается, что женские половые гормоны — эстрогены - защищают сердце и сосуды, благоприятно воздействуют на определенные обменные процессы, в том числе на обмен липидов, отвечающих за уровень холестерина в крови (весьма важный показатель!). У мужчин этот механизм отсутствует. У них на десять лет раньше, чем у женщин, начинает развиваться атеросклероз (когда сосуды изнутри, словно ржавчиной, забиваются холестериновыми бляшками), что, естественно, отражается и на продолжительности жизни. Это подтверждает статистика.

Часто причиной неважного здоровья мужчин называется то, что мужчины сами не хотят следить за ним, обращаться к врачам, что обусловлено, дескать, патриархальными стереотипами. Другими главными причинами низкой продолжительности жизни мужчин называют алкоголизм и табакокурение. А может то и другое является не причинами, а следствием низкого уровня жизни и стрессов. Считается, что мужчинам легче найти работу, если это и так, то давайте взглянем, что это за работа. Самая опасная и самая тяжелая. Мужчина часто не всегда добровольно по своему желанию идет трудиться на тяжелые и опасные производства - ему необходимо кормить семью, и часто ему больше негде работать. Чувство постоянного стресса и несправедливости обычно надламывают среднего мужчину уже к тридцати годам. Наиболее стойкие держаться дольше, но шанс нормально прожить до конца жизни существует лишь у тех кому повезло со здоровьем, с семьей, с работой и так далее.

Впрочем, есть еще масса других факторов риска, укорачивающих жизнь мужчин — их более двухсот. Эти факторы подразделяют на две большие группы. Те, что изменить можно, и те, что нельзя — это возраст, пол и отягощенная наследственность.
И хотя фактор наследственности важен, все-таки он не определяющий. И вот почему: с помощью грамотного лечения человек может сам изменить течение многих болезней.

Возраст риска для мужчины — 50 лет, для женщины — 60. Как только мужчина пересекает полувековой рубеж, у него возрастают риски неблагоприятного исхода, поэтому необходимо адекватно воспринять ситуацию, сделать все возможное, чтобы нивелировать негативное воздействие факторов риска.

Так что же должно быть в тарелке у мужчины, чтобы минимизировать риск? Всего в меру. И никакого отказа от хлеба из муки грубого помола. Хотя бы кусочек, но каждый день! Желательно больше продуктов, богатых растительной клетчаткой — овощей и фруктов (не менее 400 г в сутки), различных каш. А что с салом? Пара тонких кусочков не запрещается. Когда человек умеренно его потребляет, у него меняется состав крови и даже улучшается кровоток.

Мировое сообщество кардиологов признало, что безопасная физиологическая нагрузка — это ходьба со скоростью 80—100 шагов в минуту в течение 40—60 минут не менее 4—5 раз в неделю. Идеально, если каждый день человек будет делать зарядку — нагрузки должны быть комфортными. Важен разумный подход и собственные ощущения. А полезно ли плавание для тех, кто страдает ишемической болезнью сердца? Во время плавания у человека увеличивается приток крови к сердцу, возникает его перегрузка. Плавание — не совсем подходящий вид физической нагрузки для лиц с ИБС.

Какие обследования следует проходить мужчинам каждый год, чтобы оставаться здоровыми? Мужчинам в возрасте после пятидесяти лет необходимо делать:

• кардиограмму, а еще лучше — суточное холтер-мониторизирование;
• биохимический анализ крови на сахар, а также определить липидный спектр;
• рентген легких;
• исследование предстательной железы, щитовидной железы, желудка и кишечника;
• колоноскопию

Если в семье были случаи сердечно-сосудистых заболеваний, то мужчине стоит регулярно посещать врача и следовать мерам предосторожности начиная с 30 лет. Оставайтесь рядом с нами на facebook: