Fii Sanatos

Несколько советов, чтобы ваша кожа выглядела отлично и в зимний период времени

Зима в самом разгаре, и наша кожа требует большего внимания и заботы, чтобы преодолеть все неприятности, характерные для холодного периода.

Низкая температура воздуха способствует высыханию и шелушению кожи. Мы нашли несколько простых решений, которые помогут сохранить кожу нежной в течение всей зимы.

Подпитка изнутри

Самый простой способ! Вода - восемь стаканов в день полностью покроют потребность организма в жидкости. Ешьте больше фруктов и овощей. Но ограничьте потребление алкоголя и кофе, потому что эти напитки обладают противоположным эффектом, они способствуют обезвоживанию.

Подпитка снаружи

Для кожи очень важное значение имеет ежедневное очищение и увлажнение. В зимний период мы должны заменить обычный увлажняющий крем для кожи на питательный крем на жирной основе, который поможет восстановить барьерную функцию кожи.

Защита от солнца

Несмотря на то, что за окном зима, не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом. Рекомендуется солнцезащитный крем с SPF 15 или выше. По данным ассоциации Cancer Research из Великобритании, 30-40% ультрафиолетовых лучей проникают через облака даже в пасмурный день.

Повышенное потребление цинка

Цинк содержится в красном мясе, курином мясе, консервированных сардинах, устрицах, орехах и во многих других продуктах. Их потребление будет способствовать заживлению ран и защите кожи.

Больше витаминов

Витамины, содержащиеся во фруктах и овощах, способны защитить кожу от загрязняющих агентов внешней среды, дыма и ультрафиолетового излучения.

• Витамин С

Положительное воздействие витамина С хорошо известно, поэтому он широко используется в области косметологии. Витамин С в больших количествах содержится в цитрусовых, черной смородине, клубнике, киви, зеленом перце.

• Витамин B (рибофлавин)

Обеспечивает надлежащее функционирование и регенерацию кожи. Витамин В содержится в печени, красном мясе, сыре, курином мясе, яйцах, молоке, зерне и дрожжах.

Уменьшение стресса

Часто стресс является пусковым механизмом, приводящим к возникновению кожных заболеваний. Чтобы избежать этого, рекомендуется поддерживать регулярную физическую активность, с применением релаксационных методик, таких как медитация, а также развлечения в свободное время. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

И не забывайте время от времени приглашать своих друзей на чашечку чая!