Fii Sanatos

5 признаков, которые указывают на дефицит цинка

5. Потеря волос. Цинк играет важную роль в клеточной репликации, а также в абсорбции белков, так необходимых для здоровья волос. Исследование, опубликованное в 2013 году в Annals of Dermatology, показало, что уровень цинка в крови 312-и человек, которые жаловались на выпадение волос, был ниже, чем у контрольной группы. Хорошая новость?! - В другом исследовании, опубликованном в том же журнале, утверждается, что ежедневное потребление добавок цинка в течение 12 недель было достаточным, чтобы 66% пациентов отметили улучшение состояния волос.

4. Хрупкие ногти с белыми пятнами. Медленный рост ногтей, их хрупкость, появление белых пятен, также называемых линиями Бо, являются определенными признаками дефицита цинка. Хорошая новость?! - Ногти быстро возвращаются к нормальному виду, если вы потребляете пищу, богатую цинком.

3. Зубы уже не такие блестящие. Цинк также необходим и для здоровых зубов. Он входит в состав зубного налета, эмали, слюны. Люди с дефицитом цинка в организме могут заметить присутствие халены (неприятного запаха изо рта), изменение вкуса, белого налета на языке, воспаление десен, иногда даже изъязвления.

2. Пятна или угри на лице. В исследовании, опубликованном в журнале Turkish Academy of Dermatologyia, говорится, что у 54% людей с акне был выявлен низкий уровень цинка. Другими проявлениями дефицита цинка могут быть: зуд, чувствительная кожа, покраснение или позднее заживление ран.

1. Хрупкие кости. Мы все знаем, что для крепких костей нужен кальций, но мало кто из нас знает, что цинк также является необходимым элементом для роста и развития клеток, а также для обмена коллагена - важных механизмов формирования здоровой кости.

Наш организм не может аккумулировать цинк, поэтому нам важно принимать этот элемент ежедневно. Суточная потребность в цинке - 7 мг, у беременных женщин - 8 мг. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

Surse: www.republicabio.ro www.healthista.com