Fii Sanatos

Правильно подобранная диета - залог успеха!

Любой человек чувствует себя лучше, если он хорошо выглядит и находится в форме. Но поддержание нормального веса нужно не только для того чтобы влезть в любимые джинсы, но и для здоровья в целом...

• Это может продлить жизнь

Здоровый образ жизни может значительно продлить вашу жизнь. Хорошо известно, что избыточный вес связан с широким спектром заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, синдром апноэ во время сна, инсульт и некоторые виды рака, все это может значительно уменьшить продолжительность жизни.

• Приток энергии

Потеря веса дает вам дополнительную энергию, улучшает сон и поднимает настроение. Все что нужно, чтобы наслаждаться красотой жизни. Даже небольшая потеря веса может значительно повлиять на повседневную бурную жизнедеятельность. Вы можете заниматься чем угодно - фитнесом, зумбой, плаванием или просто гулять по парку - как можно больше движения!

• Хороший ночной сон

Многие люди с избыточным весом страдают от обструктивного апноэ во время сна. Это состояние, при котором мышцы внутренней части горла расслабляются и проваливаются внутрь до такой степени, что могут заблокировать дыхательные пути на короткое время. Этот недостаток кислорода заставляет мозг проснуться из глубокого сна или спать поверхностным сном, чтобы дыхательные пути не закрывались. Это состояние часто сопровождается храпом, который может беспокоить вас в течение ночи. Потеря веса может облегчить или ликвидировать это состояние, что приведет к непрерывному сну в течение всей ночи и утро станет добрым как для вас, так и для вашей половинки. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

Диету нужно выбирать с умом!

• Не каждая диета Вам подойдет. Мы все разные – организмы разные, разные образы жизни, разные предпочтения в питании. Так что тебе нужна диета, которая подойдет именно для тебя. Выбери диету, которая соответствует твоему образу жизни и твоим предпочтениям касаемо продуктов питания.

• В настоящее время научно-технический прогресс в этой области предлагает нам множество диет. Некоторые режимы питания берут во внимание беспорядочный образ жизни, предпочтения детей или страсть к мясным или молочным продуктам. Другие подходят для людей, которые чувствуют себя комфортно при полном исключении определенных продуктов, или тем, кто предпочитает выпивать бокал вина время от времени. Так что выбор за Вами.
• Измени, но не сдавайся. Вместо того, чтобы выбрать слишком строгую диету на длительный период времени, выбери диету, которая поможет тебе сбросить лишний вес и обрести уверенность, а затем переходи к программе здорового питания, которую легко можно модифицировать и которая поможет поддерживать вес.
  
  

5 простых шагов, чтобы сбросить вес:

1. Хорошо разработанный план – это верный путь к успеху!
   • Построй гибкий план, соответствующий твоему образу жизни. Не устанавливай слишком много ограничений. Если у тебя напряженный график, и ты в движении в течение всего дня, убедись, что в твоей сумке есть чем перекусить из здоровой еды, чтобы ты не проголодалась и не стала раздражительной.
     
     
2. Сделай диету более гибкой
   • Независимо от выбранной диеты, пересмотри ее через несколько недель. Если ты пробуешь что-то новое, установи конкретный промежуток времени, чтобы понять, подходит ли это тебе. Диеты могут подходить тебе на бумаге, но не в реальной жизни, так что вместо того, чтобы придерживаться одной диеты, ты можешь скомбинировать две или три.
     
     
3. Обратись за помощью
   • Убедись, что созданы идеальные условия для достижения цели. Если выбираешь низкокалорийную диету, у тебя в доме не должно быть конфет, тортов, чипсов, семечек, мороженого и т.д. Найти друга, который поможет тебе выполнить поставленные задачи, который будет поддерживать тебя в трудные времена, развеселит тебя или захочет худеть вместе с тобой.
     
     
   • 
     
     
4. Установи разумные цели
   • Если тебе предстоит скинуть много килограмм, делать перерывы между диетами, чтобы снижать вес постепенно. Затем отметь тот факт, что ты добилась потери веса, сделав себе приятный подарок.
     
     
5. Будь добра к себе
   • Успех приходит изнутри, так что ты должна любить и беречь себя. Если человек чувствует себя хорошо с самим собой и со своим новым выбором, то у него есть больше шансов на успех.
     
     

Помни: здоровый человек - это счастливый человек!