Fii Sanatos

Поздний ужин увеличивает риск сердечного приступа

Эксперты предупреждают, что у людей, которые ужинают после 19-ти часов, повышается риск развития инфаркта миокарда. Это выяснилось в недавнем исследовании, которое выявило связь между поздним потреблением пищи и летальной формой артериального давления, которое может привести к инфаркту.

Ученые обследовали более 700 взрослых в возрасте от 18 до 65 лет с высоким кровяным давлением, чтобы увидеть, как влияет на здоровье режим питания и время приема пищи. В исследовании рассматривались виды потребляемой пищи, уровень соли и время ужина. Было установлено, что поздний ужин оказывает наибольшее влияние на артериальное давление в течение ночи.

Здоровый режим питания включает в себя завтрак и плотный обед, а ужин должен быть легким, в идеале не позднее 19-ти часов.

Согласно исследованиям, люди, которые ужинают поздно, более подвержены развитию "артериальной гипертонии типа non-dipper" - летальной форме артериального давления, при котором давление не может упасть до нормального уровня на протяжении всей ночи. В общей сложности, 24% тех, кто ужинает примерно за два часа перед сном, страдают от артериального давления, которое не падает достаточно в течение ночи, по сравнению с 14% тех, кто ужинает чуть раньше.

На ежегодном конгрессе European Society of Cardiology в Риме было отмечено, что поздний ужин приводит организм в «повышенную боевую готовность» и стимулирует производство гормонов стресса, таких как адреналин, нарушая циркадный ритм. Таким образом, вместо релаксации и подготовки ко сну, организм находится в гипертонусе, что вызывает повышение артериального давления.

Артериальное давление должно снижаться, по крайней мере, на 10% в течение ночи, чтобы позволить организму отдохнуть и восстановиться после рабочего дня. Если оно остается высоким, это значительно увеличивает риск возникновения сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Аналогичное исследование, проведенное в Турции, обнаружило, что те, кто пропускает завтрак, также имеют большой риск развития артериальной гипертонии. Но отсутствие завтрака имеет меньшее влияние, чем поздний ужин. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

Исследователи надеются, что результаты клинических испытаний будут подтверждены более обширным исследованием. Они также призвали к более детальному исследованию, чтобы определить, что и когда люди должны есть, чтобы удерживать артериальное давление в норме.