Что делать, чтобы предотвратить инсульт?

17/04/20 (5699 просмотров)

Инсульт можно предотвратить или отсрочить его начало с помощью здорового питания, регулярных физических упражнений, отказом от курения, избеганием сидячего образа жизни и стрессов. Также важно держать под контролем и постоянным мониторингом и другие заболевания, которые могут привести к инсульту. Человек, однажды перенесший инсульт, рискует повторно пострадать от удара.

Чтобы свести риск возникновения инсульта к минимуму, врачи рекомендуют:

Ежедневные короткие прогулки или занятия в спортзале:

20 минут в день быстрой ходьбы на открытом воздухе достаточно для того, чтобы оградить нас от любой проблемы со здоровьем. Если мы суммируем эти ежедневные 20 минут, то получим 2 часа движения в неделю, и это нам поможет уменьшить риск инсульта на 40%, свидетельствует исследование, проведенное с участием 40000 женщин.

Научитесь распознавать симптомы депрессии!

Согласно исследованиям, депрессия может увеличить вероятность инсульта на 30%, так как человек в депрессии ведет беспечный образ жизни, курит, имеет избыточный вес и совершенно не двигается. Также депрессивные люди не ходят к врачу для профилактических осмотров, а высокий уровень сахара в крови и повышенное артериальное давление могут навредить здоровью.

Спите достаточно

Нельзя спать менее 7 часов и более 10 часов в сутки. Специалисты из Гарвардского университета продемонстрировали, что люди, которые спят более 10 часов в течение ночи, на 63% имеют больше шансов развития инсульта. А если вы храпите во время сна, высока вероятность развития метаболического синдрома, который является одним из факторов риска развития инсульта, а также сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.

Знаменитый лекарь - Оливковое масло

Наблюдательное исследование, проведенное с участием 7600 женщин во Франции в возрасте старше 65 лет показало, что регулярное потребление оливкового масла снижает риск инсульта на 40%.

Не пренебрегайте мигренью

У всех нас бывают терпимые головные боли, но если мигрень сопровождается размытым светом и появлением белых пятен в поле зрения, то вы должны быть осторожными, потому что это может свидетельствовать о нарушенной циркуляции крови, то есть о повышенном риске инсульта. Если у вас возникают такие головные боли, то лучше обратиться к врачу для тщательного обследования и соответствующего лечения.

Слушайте свое сердце

Нерегулярный сердечный ритм, учащенное сердцебиение или, наоборот, слишком медленное, связанное с одышкой и болью в груди может быть признаком того, что вы страдаете от фибрилляции предсердий, что увеличивает риск инсульта почти в 5 раз

Ешьте продукты, богатые калием

Сладкий картофель, изюм, бананы и томатный сок являются прекрасным источником калия, вещества, которое в рекомендуемых дозах может на 20% снизить риск инсульта. Другими важными источниками калия являются свежие фрукты и овощи, рыба, нежирное мясо (индейка, курица) и молочные продукты, но с низким содержанием жира.

Обуздайте свой гнев

В исследовании, опубликованном в журнале Hypertension, показано, что нервные и агрессивные люди имеют большой риск развития инсульта. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

Fii Sanatos