Fii Sanatos

10 способов победить весеннюю усталость

• Чаще гуляйте, даже если днём мало солнца, день пасмурный, всё равно старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Во время дождя обычно свежий воздух, богатый кислородом, а его так не хватает организму весной!
  
  
• Занимайтесь физкультурой, бегайте трусцой, играйте в бадминтон в парке или во дворе, запишитесь на танцы.
  
  
• Бегите от одиночества. Больше общайтесь с друзьями, родными, близкими, знакомыми.
  
  
• Окружайте себя яркими цветами. Добавьте яркие акценты в виде шарфиков, сумочек, перчаток. Повесьте на работе яркую картину.
  
  
  

• Больше спите. Спящий человек не бывает несчастным, а выспавшийся имеет больше сил для борьбы с депрессией.
  
  
• Пересмотрите систему питания. Откажитесь от зимнего рациона с жирными и углеводистыми продуктами. Дайте организму отдохнуть. Налегайте на продукты, богатые йодом – цветную капусту, ламинарию. Не забывайте о свежевыжатых соках. Добавляйте в пищу свежую зелень – они способны вернуть буквально вкус к жизни!
  
  
• Принимайте витамины. Как известно, весной организм истощён из-за нехватки витаминов. Нужно обязательно ему помочь, принимая поливитаминные комплексы.
  
  
• Следите за работой кишечника. Часто причиной подавленного состояния является нарушение работы желудочно-кишечного тракта: нарушения стула (как понос, так и запор), вздутие живота, газы, боли. Всё это – симптомы дисбактериоза,
  
  
• Любите себя! Балуйте себя! Радуйте себя! Включайте чаще весёлую музыку! Танцуйте!
  
  

• Помните: всё преходящее, всё когда-нибудь заканчивается. И депрессия – не исключение.