Fii Sanatos

Сохраните микробиоценоз в равновесии!

Когда речь заходит о пробиотиках, мы задумываемся об их пользе для здоровья кишечника. Но это не совсем так! Пробиотики приносят пользу не только кишечнику, но и всему организму. Каким образом? – читайте ниже.

Микроорганизмы, которые заселяют человеческий организм как изнутри, так и снаружи, образуют «микробиоценоз человека» или «микробиом», состоящий из примерно 100 триллионов бактериальных клеток, самая высокая концентрация которых находится в кишечнике. Большое разнообразие этих бактерий имеет огромное значение для большинства аспектов здоровья, таким образом работа человеческого организма в значительной степени зависит от состояния кишечника!

Неправильное питание с повышенным потреблением сахара, рафинированных углеводов, готовых пищевых продуктов и искусственных подсластителей, а также лечение антибиотиками или стероидами приводит к разрушению «хороших» бактерий и размножению «плохих», нарушая микробиоценоз кишечника. Оказалось, что одного курса антибактериальной терапии достаточно для того, чтобы микробиоценоз нарушился на срок до четырех лет.

Нарушенный микробиоценоз приводит к увеличению веса

Для того чтобы обеспечить оптимальный баланс, из 100 триллионов бактерий населяющих кишечник человека, 85% бактерий должны быть хорошими, и только 15% - плохими. Нарушение этого баланса под влиянием предрасполагающих факторов, оказывает непосредственное влияние на функцию желудочно-кишечного тракта, а также на массу тела. Виновником в полном смысле этого слова является сахар. Именно сахар и рафинированные углеводы являются источником энергии для развития вредных бактерий, что приводит к ухудшению состояния кишечника. Это нарушение создает условия, в которых организм в избытке усваивает калории из потребляемой пищи, что обеспечивает стабильное увеличение веса независимо от режима питания. Кроме того, бактерии неправильно взаимодействуют в кишечными гормонами, такими как лептин и грелин, регуляторами аппетита. В таких условиях не заставят себя ждать пищевая непереносимость, хроническая усталость, аутоиммунные заболевания, а также заболевания кожи.

Поражается кожа

Доказано! Благосостояние микробиоценоза обеспечивает здоровье и красоту кожи. Знаете ли вы, что на квадратном сантиметре нашей кожи живут около 100 000 бактерий, представленных 200-300 различными типами бактерий?! Таким образом, исследователи обнаружили, что люди со здоровой кожей, имеют более высокий уровень защитных бактерий, таких как S. (Staphylococcus) epidermidis и S.hominis, в то время как люди с экземой имеют более высокий уровень S.aureus. Эти данные не остались только публикациями, ученым удалось внедрить полученные результаты в дерматологическую промышленность, обогатив кремы различными типами «дружественных» бактерий для лечения кожных поражений.

Влияет на настроение

Оптимальный баланс бактерий имеет важное значение для функционирования нервной системы кишечника. Она влияет на производство химических веществ, таких как серотонин, который влияет на настроение. Исследователи в Канаде заменили микробиоценоз беспокойных мышей кишечными бактериями, взятыми у храбрых мышей, и отметили снижение тревоги у мышей из первой группы.

Что такое пробиотики?

Пробиотики представляют собой живые штаммы бактерий и других микроорганизмов, включая дрожжи. Они применяются на протяжении тысяч лет и продолжают быть актуальными и в настоящее время, будучи доступными в пищевых продуктах, в частности в молочных, а также в виде фармацевтических препаратов (капсулы, суппозитории).

Содержатся в большом количестве в ферментированных пищевых продуктах

Благодаря высокому содержанию природных пробиотиков, ферментированные продукты являются одними из самых полезных для человеческого организма. Брожение легло в основу многих диет во всем мире, с самых древних от kimchi - ферментированные овощи потребляемые три раза в день в Корее до sauerkraut - квашеная капуста в северной Европе, miso - ферментированные соевые бобы в Японии, natto - соевый соус и многое другое. У нас кефир - кисломолочный напиток с самым богатым запасом полезных бактерий.

По содержанию пробиотиков не все йогурты одинаковы

Йогурт должен содержать определенное количество полезных бактерий. А те, на которых пишут «пробиотик», кроме других бактерий брожения могут содержать и пробиотические штаммы.

Что такое пребиотики?

Источником пищи для хороших бактерий служат пребиотики. Пребиотиками являются фрукты и овощи: бананы, артишоки, спаржа, фенхель, чеснок, холодный картофель (не горячий!), яблоки, лук-порей. Ешьте их всякий раз, когда представляется возможность!

Почему вы должны принимать добавки с пробиотиками

Обычное питание не может обеспечить нас необходимыми штаммами бактерий, в которых нуждается наш организм для поддержания здорового микробиома. Кроме того, нам нужен не один штамм бактерий для индивидуальных потребностей здоровья. Поэтому мы должны принимать добавки с пробиотиками. Одна капсула с пробиотиком содержит не менее десяти миллионов бактерий. Чем больше, тем лучше!

Когда мы должны принимать пробиотики?

Врачи говорят, что пробиотики должны приниматься во время завтрака, это самое лучшее время для выживания бактерий в кислой среде желудочно-кишечного тракта.

Принимайте пробиотики во время или после курса антибиотикотерапии

Антибиотики предназначены для лечения бактериальных инфекций в организме. Но они не могут различать хорошие и плохие бактерии в кишечнике, поэтому нарушают их равновесие. Хотя большинство микроорганизмов регенерируют с течением времени, это может занять несколько недель, а иногда даже месяцы. Эксперты говорят, что очень важно принимать пробиотики с началом лечения антибиотиками и продолжать их прием еще в течение двух недель. Оставайтесь рядом с нами на facebook: