Fii Sanatos

Весна – время худеть активно!

Весна – лучшее время для того, чтобы заняться собой, привести себя в порядок и, почему бы нет, и похудеть. Ведь так хочется сбросить те лишние килограммы, которые накопились за зиму, и начать активно продвигать здоровый образ жизни – другим на зависть и себе на восхищение.

Наконец-то наступил момент, когда можно сказать, что мечты всех тех, кто хочет похудеть и привести себя в форму, но по тем или иным причинам не могут интенсивно заниматься в тренажерном зале или просто совершать пробежки по утрам, начали сбываться. Имя этому решению – Скандинавская Ходьба. Именно она помогает сбросить рекордное количество килограммов во время неспешной прогулки.

Особенности тренировки

В целом, скандинавская ходьба просто незаменима для людей с избыточным весом. При такой ходьбе шаг имитирует лыжный бег, оставаясь при этом не бегом, а ходьбой. Нагрузки при скандинавской ходьбе интенсивнее, чем при обычной, но менее интенсивны, чем во время бега. Просто гуляя, вы нагружаете только нижнюю часть тела — ноги. Ходьба с палками дает нагрузку и на верхнюю часть тела, включая руки, плечи и спину.

Ученые утверждают, что при этом калорий сжигается на 46% больше, чем при обычных прогулках — заманчивая цифра! Активно работая руками, вы получаете в итоге подтянутые бицепсы и трицепсы, которые в обычной жизни у нас почти не работают. Брюшной пресс при скандинавской ходьбе задействуется в меньшей степени. Но нагрузку можно увеличить и на него, если при каждом шаге слегка поворачивать корпус вправо и влево: тогда к работе подключатся и косые мышцы пресса. При этом вы не краснеете и не возвращаетесь домой со цветом лица как гогошар, как это бывает после пробежки и других активных нагрузок.

За час ходьбы в активном темпе вы сожжете примерно 300 калорий. Правда не верится? Но это – факт! Если при движении вы будете энергично включать в работу верхнюю часть туловища (размахивать руками, поворачивать корпус), число сожженных калорий увеличится. Плюс — это хороший способ улучшить кровообращение и заставить работать сердце, сосуды и легкие.

Бонус: Nordic Walking — отличная борьба с гиподинамией. Если посчитать, сколько шагов в день проходит обычный офисный работник, в среднем число не будет превышать 6—7 тысяч шагов. При этом ежедневная норма — от 10 тысяч шагов, и ходьба с палками — отличный способ восполнить этот дефицит.

Кому можно ходить?

Абсолютно всем: у скандинавской ходьбы нет противопоказаний. Да, да, абсолютно всем! В Европе вместе с молодежью ей занимается огромное количество пожилых людей. К тому же для ходьбы не нужны вообще никакие особые навыки: у вас гарантированно все получится. Кроме того, специальные дислокации для занятий тоже не нужны, потому что ходить можно, где угодно: хоть по улицам, хоть по парку, хоть по лесу. Некоторые энтузиасты постоянно возят с собой в багажнике автомобиля палки для ходьбы, чтобы заниматься Nordic Walking в любое удобное время.

Кстати, обычные занятия ходьбой с палками можно разнообразить упражнениями все с теми же палками — в частности, делать растяжку до и после занятий.

Полезный совет: после окончания тренировки примите теплую ванну — это поможет расслабить мышцы, и они не будут болеть на следующий день после активных нагрузок.

Где ходить?

Это, пожалуй, самый актуальный вопрос. Да, в большинстве кишиневских парков на вас будут оглядываться. Но если один человек с палками вызовет удивление, то два или тем более целая группа поклонников скандинавской ходьбы — вопрос «А что это такое и чем полезно?». Теперь и в Молдове вам предоставляется уникальная возможность снять нервное напряжение и избавиться от стресса. Обращайтесь к специалистам Ассоциации Скандинавской Ходьбы Молдовы. Наши тренера научать вас правильно ходить в Скандинавском Стиле. Вы также убедитесь, что похудеть с помощью скандинавской ходьбы — это, действительно, реально, а кроме того, полезно. Самое главное — заниматься регулярно. И уже через несколько недель Вы не только увидите радующий Вас результат, но и обратите внимание, что появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее, радостное настроение на весь день. Для регистрации на занятия Скандинавской Ходьбой, просьба позвонить по телефону: 060550440 Оставайтесь рядом с нами на facebook:

Ассоциация Скандинавской Ходьбы в Молдове

Тел. 060550440
mnwa.org
info@mnwa.org
https://www.facebook.com/s.walking

При написании статьи были использованы следующие источники:
http://odpol.ru/skandinavskaya-hodba-dlya-pohudeniya.html
https://lady.mail.ru/article/465951-chto-takoe-skandinavskaja-hodba/
https://www.facebook.com/BodyFace.ru/?fref=ts
Часть фото: Архив Ассоциации Скандинавской Ходьбы Молдовы