Fii Sanatos

Движение преодолевает стресс

Дни все еще довольно холодные, темнеет рано с 17.00, а недостаток энергии характерный концу зимы приводит нас скорее к дивану, а не в спортзал. Не попадайтесь в эту ловушку! Зима не повод для бездействия. Программа физических упражнений, проводимых регулярно и постоянно, способствует укреплению иммунной системы, профилактике избыточной массы тела, поддержанию тонуса и хорошего самочувствия.

Спорт преодолевает стресс, нарушения сна и депрессию

Спорт является эффективным средством против сезонной депрессии и хорошим релаксантом, благодаря высвобождению эндорфинов – знаменитых гормонов хорошего настроения. Утренняя гимнастика тонизирует нас, отгоняет негативные мысли и наполняет нас энергией на весь день. С помощью спорта мы можем избавиться от бессонницы. Вот это здоровый образ жизни! Кроме того, что он помогает нам избавиться от лишних калорий, спорт является противоядием для большинства страданий современного человека: головные боли, боли в спине или шее, расстройства пищеварения.

Какие упражнения можно делать в зимний период?

Попробуйте ходить пешком. Даже простая получасовая прогулка в день приносит пользу и освежает.

Насладитесь зимними видами спорта, покатайтесь на коньках, на лыжах. Конечно, не все владеют этими видами спорта, но вы можете хотя бы попробовать.

Что касается физической активности в тренажерном зале, вариантов уйма: от индивидуальных - фитнес, кардио, ходьба по дорожке, велосипед, медицинская гимнастика, пилатес, йога, до командных видов спорта - футбол, теннис. Те, кто нуждается в большей мотивации, могут выбрать более приятные виды физической активности, такие как танцы или плавание.

Как правильно подготовиться?

…Остается надлежащим образом подготовиться к выбору оборудования и предупреждению несчастных случаев. Хотя стоимость относительно высокая, стоит инвестировать в качественные костюмы и аксессуары, характерные для каждого вида спорта, чтобы обеспечить комфорт и необходимую защиту. В противном случае, после 30-минутной активности на свежем воздухе, холод или влажность сделают свое дело, а появившийся дискомфорт не позволит продолжить тренировку. В спортивном зале качественные костюмы позволяют коже дышать, не вызывая чрезмерного потоотделения. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

Криотерапия - быстрая и правильная помощь в случае травмы

Мышечная боль, ушибы, растяжения мышц и связок являются довольно распространенными травмами в спортивной деятельности. Они не должны препятствовать нам. Если мы будем действовать правильно, то последствия быстро исчезнут. По мнению врачей, первая помощь в таких случаях состоит в применении холода или криотерапии. Поэтому, не забудьте положить в сумку со спортивным оборудованием спрей с быстрым охлаждающим эффектом или криотерапевтическое средство. Новейшими методами криотерапии являются спреи и пластыри на основе левоментола. Это вещество вызывает ощущение холода в пораженной области, что уменьшает боль и помогает предотвратить воспаление.